Allenamento funzionale, in ogni sua forma

Sì. Il carico, le ripetizioni e la complessità dei movimenti si adattano a te, non il contrario. Chi non si è mai allenato parte dalla classe Beginner; chi ha già esperienza trova comunque margine per crescere in tecnica o intensità.

No. Ti alleni al tuo livello fin dal primo giorno, anche se sei fermo da anni, in sovrappeso o reduce da un infortunio. Man mano che la tua forma migliora, cambia anche quello che ti chiediamo in classe.

Sì, se lo fai con la tecnica giusta. In ogni classe un coach segue i movimenti in tempo reale e corregge prima che un errore diventi un'abitudine o un infortunio.

Per portarti da un movimento semplice a uno complesso senza saltare i passaggi. A Woodwork 1.0 le classi sono Beginner e Intermediate, a Woodwork 2.0 Beginner e Advanced: in Beginner lavori su schemi motori di base come lo squat o lo stacco, nei livelli successivi affronti le alzate olimpiche e i movimenti ginnici con carichi più alti. Le classi Mista uniscono i due livelli della sede nello stesso slot, ognuno su un WOD scalato per la propria difficoltà. Il passaggio da un livello all'altro dipende da quanto ti alleni, non da quanto tempo sei iscritto.

Lavoriamo su più capacità insieme — resistenza, forza, potenza, velocità, flessibilità, coordinazione, agilità, equilibrio — invece di allenarne una sola alla volta. Dopo qualche mese la differenza si vede anche fuori dalla palestra: salire le scale, portare la spesa o correre dietro a un bambino diventa più facile.

No. Allenarsi in sala pesi tonifica e definisce, non gonfia: per mettere su la massa che vedi nei bodybuilder servono anni di allenamento mirato e un surplus calorico specifico, non due o tre classi a settimana. Le nostre classi sono miste, e le atlete che si allenano con noi da anni ne sono la prova migliore.

Sì, un certificato di idoneità sportiva non agonistica. Puoi farlo direttamente in uno dei due box: il dottor Ranieri Bettini visita su appuntamento e rilascia il certificato in sede. Chiedi al desk o scrivici per prenotare.

Niente, a parte la voglia di correre. Hyrox alterna running e stazioni funzionali — vogatore, slitta, wall ball, farmer carry — e il corso del mercoledì a Woodwork 2.0 lavora proprio su questa alternanza, un'ora e mezza a settimana. Non serve esperienza pregressa: si parte dalla tecnica delle singole stazioni, poi si costruisce la resistenza per arrivare a una gara vera.

Le classi Kids di Woodwork 2.0 (lunedì e giovedì alle 16:45, sabato alle 11:00) sono pensate per bambine e bambini in età scolare — chiedi in sede la fascia d'età esatta della classe che ti interessa. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda ad ogni bambino tra 5 e 17 anni almeno 60 minuti al giorno di attività fisica da moderata a intensa, e ne segnala i benefici su forma fisica, salute cardiometabolica, ossa, capacità cognitive e umore. Le nostre classi lavorano su questo con un format pensato per l'età: movimento, gioco e coordinazione, non allenamento da adulti in miniatura.